Löparknä

Vad är löparknä?

Löparknä, eller iliotibialbandssyndrom, är en skada som ofta drabbar löpare och andra som utövar sporter med repetitiva rörelser i benen. Det orsakas av irritation eller inflammation i iliotibialbandet, ett långt ligament som sträcker sig längs utsidan av benet, från höften ner till knät. När detta band blir överbelastat, kan det gnida mot benet och orsaka smärta, särskilt på utsidan av knät.

Symptom

  • Smärta på utsidan av knät, särskilt under och efter löpning.
  • Ömhet längs utsidan av låret.
  • Smärtan kan förvärras vid nedförsbackar eller efter långvarigt sittande.

Knäskydd för dig med löparknä

  • Futuro Performance Knästöd Small

    Futuro Performance Knästöd Small
    Futuro Performance Knästöd är ett stöd som används vid intensiv och kronisk smärta i knä. Stödet är bekvämt och ger ett stabilt stöd till instabila och överansträngda leder, vid löparknä, korsband- eller meniskskada samt hjälper till att förebygga nya skador vid sport eller annan aktivitet. Det är öppet vid knäskålen för att minska tryck och ge ytterligare stöd. Tillverkat av en neoprenblandning som ger komfort och värme. Materialet på baksidan av stödet släpper igenom luft för att motverka fukt och lukt. Träs enkelt på och dubbla remmar fästs med kardborre. Svart. Finns i tre olika storlekar: Small (omkrets 33,0-38,1 cm), Medium (omkrets 38,1-43,2 cm) och Large(omkrets 43,2-48,3 cm). Mät omkretsen ovanför knät. Passar både vänster och höger knä.
  • Futuro Performance Knästöd Large

    Futuro Performance Knästöd Large
    Futuro Performance Knästöd är ett stöd som används vid intensiv och kronisk smärta i knä. Stödet är bekvämt och ger ett stabilt stöd till instabila och överansträngda leder, vid löparknä, korsband- eller meniskskada samt hjälper till att förebygga nya skador vid sport eller annan aktivitet. Det är öppet vid knäskålen för att minska tryck och ge ytterligare stöd. Tillverkat av en neoprenblandning som ger komfort och värme. Materialet på baksidan av stödet släpper igenom luft för att motverka fukt och lukt. Träs enkelt på och dubbla remmar fästs med kardborre. Svart. Finns i tre olika storlekar: Small (omkrets 33,0-38,1 cm), Medium (omkrets 38,1-43,2 cm) och Large(omkrets 43,2-48,3 cm). Mät omkretsen ovanför knät. Passar både vänster och höger knä.
  • Futuro Performance Knästöd Medium

    Futuro Performance Knästöd Medium
    Futuro Performance Knästöd är ett stöd som används vid intensiv och kronisk smärta i knä. Stödet är bekvämt och ger ett stabilt stöd till instabila och överansträngda leder, vid löparknä, korsband- eller meniskskada samt hjälper till att förebygga nya skador vid sport eller annan aktivitet. Det är öppet vid knäskålen för att minska tryck och ge ytterligare stöd. Tillverkat av en neoprenblandning som ger komfort och värme. Materialet på baksidan av stödet släpper igenom luft för att motverka fukt och lukt. Träs enkelt på och dubbla remmar fästs med kardborre. Svart. Finns i tre olika storlekar: Small (omkrets 33,0-38,1 cm), Medium (omkrets 38,1-43,2 cm) och Large(omkrets 43,2-48,3 cm). Mät omkretsen ovanför knät. Passar både vänster och höger knä.
  • Refit Exceed Patellastöd

    Refit Exceed Patellastöd
    Refit Exceed Patella Strap är ett specialutformat knästöd som effektivt lindrar smärta och avlastar knäskålssenan vid överbelastningsskador, såsom löparknä och hopparknä. Tack vare sin justerbara och anatomiska design ger stödet optimal support under aktivitet, vilket bidrar till att minska belastningen på knäskålssenan. Dessutom främjar designen återhämtningen genom att stabilisera knäet vid rörelse, vilket ger ytterligare avlastning och komfort.Stödet är utrustat med justerbara fästremmar på varje sida av knäet, vilket gör det möjligt att anpassa passformen efter individuella behov. Detta säkerställer att stödet sitter stadigt och bekvämt utan att glida ner under rörelse. Den integrerade patellakudden i silikon ger precisionsstöd, vilket ytterligare bidrar till att avlasta knäet under intensiv aktivitet. Stödet är idealiskt för sporter och aktiviteter där knäet utsätts för hög belastning.Refit Exceed Patella Strap har en universell design som passar alla knästorlekar och är lätt att justera för optimal komfort. Den fungerar utmärkt vid överbelastningsbesvär som löparknä och hopparknä, och hjälper till att minska smärta och inflammation i knäskålssenan. Detta gör stödet till ett pålitligt val för personer som är aktiva och vill undvika knäproblem.Tillverkad av en materialkombination av Airprene SBR Neopren, polyester och silikon, ger stödet både flexibilitet och hållbarhet. Det är också enkelt att sköta – handtvätta i kallt vatten och låt lufttorka för att behålla dess funktionalitet över tid.Rengöring och Skötsel:Handtvätta stödet i kallt vatten med ett milt rengöringsmedel.Skölj noggrant och låt lufttorka.Torktumla ej.

Kan man behandla löparknä på egen hand?

Minska eller pausa aktiviteter som förvärrar smärtan, som löpning och cykling. Ge kroppen tid att återhämta sig.

Sträck ut iliotibialbandet, höfter och lårmuskler för att minska spänning och förebygga ytterligare skador. Specifika övningar för att stärka höfter och rumpmuskler kan också hjälpa till att korrigera eventuella obalanser som orsakar löparknä.

Använd is på det smärtande området för att minska svullnad och inflammation. Receptfria antiinflammatoriska läkemedel, som ibuprofen, kan också lindra obehaget.

Se över dina löparskor och löpstil. Att springa på ojämnt eller hårt underlag kan förvärra löparknä, så ett mjukare eller jämnare underlag kan minska belastningen.

Om du fortsätter träna, minska träningsmängden och undvik branta nedförsbackar eller långa löpsträckor tills symptomen förbättras.